Bulu tangkis atau tepuk bulu (bahasa Inggris: badminton; bentuk tidak baku: bulutangkis) adalah suatu olahraga yang menggunakan alat yang berbentuk bulat dengan memiliki rongga-rongga di bagian pemukulnya dan memiliki gagang. Alat ini dikenal dengan nama raket dan dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.

Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan bulu tangkis, yaitu kok, agar melewati jaring dan jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan, serta berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.

Sejarah

Olahraga ini mungkin berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu, namun juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Tiongkok. Di Tiongkok, terdapat permainan bernama Jianzi, yang melibatkan penggunaan kok tanpa raket, menggunakan kaki. Di Inggris, permainan anak-anak bernama Battledores dan Shuttlecocks sangat populer sejak zaman pertengahan.

Permainan ini dibawa oleh penduduk Inggris ke berbagai wilayah saat mereka mengolonisasi Asia, termasuk Jepang, Republik Rakyat Tiongkok, dan Siam (kini Thailand). Olahraga ini menjadi populer di Asia Timur dan Tenggara, serta negara-negara Skandinavia.

Olahraga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune, India, pada abad ke-19. Mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara bersaingan. Permainan ini kemudian dikenal sebagai Poona sebelum mendapatkan nama "badminton" pada 1860.

Partai

Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulu tangkis:

1. Tunggal putra

2. Tunggal putri

3. Ganda putra

4. Ganda putri

5. Ganda campuran

Lapangan dan Jaring

Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang dengan garis-garis berketebalan 40 mm, berwarna kontras, dan direkomendasikan berwarna putih atau kuning. Lapangan terbuat dari kayu atau bahan sintetis lunak. Jaring setinggi 1,55 m berada tepat di tengah lapangan dan berwarna gelap, kecuali bibir jaring yang berwarna putih.

Perlengkapan

1.    Raket: Tradisionalnya terbuat dari kayu, kini raket bulu tangkis profesional menggunakan komposit serat karbon (plastik bertulang grafit) untuk kekuatan, kekakuan, dan perpindahan energi kinetik yang baik.

2.    Senar: Jenis senar berbeda memiliki ciri-ciri tanggapan yang berbeda. Keawetan bervariasi, dan pemain memilih berdasarkan preferensi pribadi.

3.    Kok: Bola bulu tangkis terbuat dari bulu angsa yang disusun membentuk kerucut terbuka dengan pangkal berbentuk setengah bola dari gabus. Ada juga kok plastik untuk latihan atau pertandingan tidak resmi.

4.    Sepatu: Sepatu bulu tangkis membutuhkan sol karet untuk cengkeraman maksimal, dinding sisi yang bertulang agar tahan lama, dan teknologi penyebaran goncangan untuk melompat, mengingat bulu tangkis memberi stres pada lutut dan pergelangan kaki.

Memainkan Bulu Tangkis

Setiap pemain atau pasangan berdiri berseberangan di kedua sisi jaring di lapangan bulu tangkis. Permainan dimulai dengan salah satu pemain melakukan servis. Tujuannya adalah memukul kok menggunakan raket, melewati jaring ke wilayah lawan, sampai lawan tidak dapat mengembalikannya. Area permainan berbeda untuk partai tunggal dan ganda. Jika kok jatuh di luar area tersebut, dikatakan "keluar," dan lawan memperoleh poin. Permainan berakhir ketika salah satu pemain atau pasangan meraih jumlah poin tertentu.

Teknik Dasar

Cara Memegang Raket

Pegangan raket ada tiga macam:

1.    Pegangan Forehand (Pegangan Dasar): Raket berdiri tegak dengan lantai, mirip dengan posisi tangan sedang bersalaman.

2.    Pegangan Backhand: Raket diputar seperempat ke kanan dari pegangan forehand.

3.    Pegangan Pukul Kasur/Amerika: Raket diletakkan mendatar di atas lantai, kemudian diambil dan dipegang sehingga bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada permukaan yang lebar.

Teknik Pukulan

Ada berbagai macam teknik dasar pukulan dalam bulu tangkis, antara lain:

-       Pukulan Servis: Pukulan permulaan permainan, termasuk servis pendek, panjang, mendatar, flick, forehand, backhand, dan smash.

-       Pukulan Lob: Pukulan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin ke belakang garis lapangan lawan, dapat dilakukan dengan overhead lob atau underhand lob.

Servis

Servis dilakukan dari satu sisi lapangan (kiri atau kanan), menyilang jaring ke area lawan. Posisi kiri atau kanan untuk servis ditentukan berdasarkan jumlah poin. Servis pertama pada setiap awal set tidak mendapat kesempatan kedua. Posisi kanan untuk jumlah poin genap dan posisi kiri untuk jumlah poin ganjil. Servis dari posisi kanan juga dilakukan saat jumlah poin masih nol. Pemilihan posisi servis juga dapat ditentukan melalui undian.

Sistem Poin untuk Ganda

Ada dua sistem poin yang berbeda untuk partai ganda: sistem pindah bola dan sistem reli poin.

1.    Sistem Pindah Bola: Setiap pasangan memiliki dua kesempatan servis sebelum pindah bola. Pemilihan "orang pertama" untuk servis ditentukan oleh jumlah poin genap atau ganjil. Saat pindah bola, servis pertama dilakukan oleh pemain di sebelah kanan.

2.    Sistem Reli Poin: Setiap pasangan hanya memiliki satu kesempatan servis. Servis dilakukan oleh pemain yang posisinya sesuai dengan jumlah poin yang telah diraih oleh pasangan tersebut.

Sistem Perhitungan Poin

Sejak Mei 2006, seluruh partai resmi menggunakan sistem perhitungan 3x21 reli poin. Pemenangnya adalah pemain atau pasangan yang memenangkan dua set.

Kompetisi Bulu Tangkis

Badminton World Federation (BWF) menyelenggarakan beberapa kompetisi internasional yang prestisius dalam dunia bulu tangkis. Beberapa di antaranya adalah:

1. Piala Thomas dan Piala Uber:

-       Piala Thomas adalah pertandingan beregu putra pertama kali diadakan pada 1948-1949.

-       Piala Uber setara dengan Piala Thomas, tetapi untuk kategori putri, pertama kali diadakan pada 1956-1957.

-       Kedua kompetisi ini berlangsung setiap dua tahun, melibatkan lebih dari 50 tim nasional. Turnamen kualifikasi diadakan dalam konfederasi benua untuk memilih tim yang akan berpartisipasi dalam final.

2. Piala Sudirman:

-       Pertandingan tim internasional nomor beregu campuran pertama kali diadakan pada tahun 1989.

-       Tim dibagi menjadi tujuh tingkat berdasarkan prestasi masing-masing negara.

-       Untuk memenangkan turnamen, sebuah negara harus unggul di semua nomor, termasuk ganda dan tunggal putra, ganda dan tunggal putri, serta ganda campuran.

3. Olimpiade Musim Panas:

-       Bulu tangkis dipertandingkan di Olimpiade Musim Panas 1972 dan 1988.

-       Resmi menjadi bagian dari Olimpiade Musim Panas di Barcelona tahun 1992.

-       Medali emas Olimpiade dalam bulu tangkis dianggap sebagai penghargaan paling prestisius bagi setiap pemain.

4. Kejuaraan Dunia BWF:

-       Pertama kali diadakan pada tahun 1977.

-       Peringkat tertinggi hanya memperbolehkan 64 pemain di dunia, maksimal empat dari masing-masing negara, untuk berpartisipasi dalam setiap kategori.

5. BWF Super Series dan World Tour Final:

-       BWF memperkenalkan struktur turnamen baru pada awal 2007 untuk turnamen tingkat tertinggi, termasuk BWF Super Series.

-       Turnamen ini membawa pemain elite dunia dalam dua belas turnamen terbuka di seluruh dunia.

-       Pemenang turnamen mendapatkan poin untuk kualifikasi ke World Tour Final.

6. Turnamen Tingkat Regional dan Internasional:

-       Terdapat turnamen tingkat tiga seperti Grand Prix Gold, Grand Prix BWF, International Challenge, International Series, dan Future Series.

-       Turnamen ini mendukung partisipasi pemain junior dan memberikan peluang untuk mengumpulkan poin peringkat dunia.

Induk Organisasi

International Badminton Federation (IBF) didirikan pada tahun 1934 dan kemudian berganti nama menjadi Badminton World Federation (BWF) pada 2006. Sebagai badan pengatur utama, BWF memiliki anggota-anggota dari berbagai negara yang berkomitmen untuk mengembangkan dan memajukan olahraga bulu tangkis secara global. Bulu tangkis resmi menjadi bagian dari Olimpiade Musim Panas pada tahun 1992, mengukuhkan statusnya sebagai salah satu olahraga paling bergengsi di dunia.

Soal Pilihan Ganda:

1. Apa fungsi dari simpul mati dalam penggunaan tali?

   a. Mengikat benda

   b. Membuat sambungan tali yang sama besar

   c. Menyambung dua utas tali

   d. Mengikat leher binatang

   Jawaban: 

2. Manfaat apa yang diperoleh dari penggunaan simpul hidup?

   a. Menyambung dua benda atau tongkat

   b. Membuat sambungan tali yang sama besar

   c. Mengikat leher binatang

   d. Mengikat benda atau tongkat dengan kemudahan melepaskannya

   Jawaban: 

3. Apa fungsi dari simpul anyam?

   a. Membuat sambungan tali yang sama besar

   b. Mengikat leher binatang

   c. Menyambung dua utas tali yang tidak sama besar

   d. Mengawali dan mengakhiri suatu ikatan

   Jawaban: 

4. Simpul tiang digunakan untuk mengikat apa?

   a. Benda atau tongkat

   b. Leher binatang

   c. Dua utas tali yang tidak sama besar

   d. Leher manusia

   Jawaban:  

5. Apa fungsi dari simpul pangkal?

   a. Menyambung dua benda atau tongkat

   b. Mengikat leher binatang

   c. Mengawali dan mengakhiri suatu ikatan

   d. Membuat sambungan tali yang sama besar

   Jawaban: 

6. Apa fungsi dari ikatan tusuk?

   a. Mengikat benda

   b. Membuat sambungan tali yang sama besar

   c. Menyambung dua benda atau tongkat

   d. Mengikat leher binatang

   Jawaban: 

7. Untuk apa Pionering Jembatan dapat digunakan?

   a. Membuat sambungan tali yang sama besar

   b. Menyambung dua utas tali yang tidak sama besar

   c. Mengikat benda atau tongkat

   d. Membuat jembatan

   Jawaban: 

8. Apa yang sering disebut sebagai ikatan pancing dan digunakan untuk menyambung dua benda atau tongkat?

   a. Simpul Mati

   b. Simpul Anyam

   c. Simpul Tusuk

   d. Simpul Hidup

   Jawaban: 

9. Apa manfaat dari membuat simpul hidup dan simpul mati?

   a. Mengawali dan mengakhiri suatu ikatan

   b. Menyambung dua utas tali yang tidak sama besar

   c. Mengikat benda atau tongkat dengan mudah dilepaskan

   d. Mengikat leher binatang

   Jawaban: 

10. Apa yang dapat ditemukan dalam "Kumpulan Tutorial Tali Temali Lengkap"?

    a. Petunjuk membuat jembatan

    b. Panduan mengikat leher binatang

    c. Tutorial simpul mati

    d. Semua jawaban benar

    Jawaban: 

Dapat membuat dan menggunakan simpul mati, simpul hidup, simpul anyam, simpul tiang, simpul pangkal dan dapat menyusuk tali, membuat ikatan serta menyambung dua tongkat.

1.    Simpul Mati

Simpul mati digunakan untuk membuat sambungan tali yang sama besar dalam keadaan kering dan untuk melepaskannya mudah

2.    Simpul Hidup

Simpul hidup berfungsi untuk mengikat benda atau tongkat, untuk melepaskannya juga mudah seperti simpul mati

3.    Simpul Anyam

Simpul anyam sendiri merupakan simpul yang memiliki fungsi yakni untuk menyambung dua utas tali yang tidak sama besar dalam keadaan tali kering

4.    Simpul Tiang

Simpul tiang berfungsi untuk mengikat leher binatang agar tidak tercekik.

5.    Simpul Pangkal

Simpul pangkal berfungsi untuk mengawali dan mengakhiri suatu ikatan

6.    Simpul Tusuk

katan Tusuk digunakan untuk menyambung dua benda atau tongkat. Ikatan ini juga biasa disebut ikatan pancing, karena sering digunakan untuk memasang kail pancing.

7.    Membuat Pionering Jembatan

Lihat Juga : Kumpulan Tutorial Tali Temali Lengkap

 

Soal Pilihan Ganda

1. Apa manfaat utama dari aktivitas fisik sehari-hari?

a) Menurunkan kesehatan mental
b) Meningkatkan risiko penyakit jantung
c) Mengurangi elastisitas pembuluh darah
d) Menurunkan kualitas tidur

Jawaban: 

2. Apa yang dapat dicapai melalui aktivitas fisik secara teratur?

a) Peningkatan risiko penyakit jantung
b) Pengendalian berat badan
c) Melemahkan tulang dan sendi
d) Mengurangi pelepasan endorfin

Jawaban: 

3. Jenis aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, atau berenang termasuk dalam kategori apa?

a) Latihan kekuatan
b) Aktivitas ringan
c) Aerobik
d) Aktivitas peregangan

Jawaban: 

4. Apa manfaat dari aktivitas kekuatan, seperti angkat beban atau yoga?

a) Meningkatkan kualitas tidur
b) Merangsang pelepasan endorfin
c) Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi
d) Mengontrol berat badan

Jawaban: 

5. Aktivitas peregangan bertujuan untuk:

a) Mengurangi elastisitas pembuluh darah
b) Memperkuat otot
c) Meningkatkan fleksibilitas
d) Menurunkan kualitas tidur

Jawaban: 

6. Apa yang bisa dijadikan bukti aktivitas fisik harian selama 30 menit?

a) Hasil tes kesehatan
b) Screenshot aplikasi pelacak aktivitas
c) Makanan yang dikonsumsi
d) Catatan tidur

Jawaban: 

7. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko apa?

a) Kecemasan
b) Depresi
c) Obesitas
d) Semua jawaban benar

Jawaban: 

8. Jenis aktivitas seperti berjalan kaki, berkebun, atau bermain di luar ruangan termasuk dalam kategori apa?

a) Aktivitas aerobik
b) Aktivitas peregangan
c) Aktivitas ringan
d) Latihan kekuatan

Jawaban: 

9. Apa yang dilibatkan dalam aktivitas fisik, membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi?

a) Endorfin
b) Kafein
c) Kalsium
d) Vitamin C

Jawaban: 

10. Apa yang sebaiknya dilakukan peserta didik untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran?

a) Menghindari aktivitas fisik
b) Hanya melakukan aktivitas fisik saat akhir pekan
c) Melakukan aktivitas fisik secara teratur
d) Hanya melakukan aktivitas fisik berat

Jawaban: 

Aktivitas Fisik Sehari-hari untuk Kesehatan

Pendahuluan

Dalam menjalani kehidupan sehari-hari, menjaga kesehatan tubuh merupakan suatu hal yang sangat penting. Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik membawa berbagai manfaat positif untuk tubuh dan pikiran. Oleh karena itu, peserta didik diharapkan dapat menjalankan aktivitas fisik setiap hari.

Manfaat Aktivitas Fisik

1.  Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah: Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga elastisitas pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

2.  Mengontrol Berat Badan: Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan mengontrol berat badan, sehingga mencegah kelebihan berat badan atau obesitas.

3.  Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi: Melalui aktivitas fisik, tulang dan sendi menjadi lebih kuat dan fleksibel, mengurangi risiko cedera dan masalah kesehatan tulang.

4.  Meningkatkan Kesehatan Mental: Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, yang membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

5.  Meningkatkan Kualitas Tidur: Rutin beraktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah tidur.

Jenis Aktivitas Fisik yang Dianjurkan

1.  Aerobik: Melibatkan aktivitas yang melibatkan otot besar, seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

2.  Latihan Kekuatan: Melibatkan aktivitas yang memperkuat otot, seperti angkat beban atau yoga.

3.  Aktivitas Peregangan: Melibatkan gerakan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.

4.  Aktivitas Ringan: Termasuk berjalan kaki, berkebun, atau bermain di luar ruangan.

Bukti Aktivitas Fisik Harian

Peserta didik diharapkan dapat menyediakan bukti aktivitas fisik harian setidaknya 30 menit, seperti:

·       Foto atau screenshot aplikasi pelacak aktivitas (seperti langkah atau kalori terbakar).

·       Jurnal kegiatan fisik harian dengan deskripsi aktivitas.

·       Catatan waktu dan jenis aktivitas yang dilakukan.

Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, peserta didik tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tetapi juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, mari kita jaga kesehatan bersama melalui kebiasaan hidup sehat ini!

 

Soal Pilihan Ganda

1. Apa yang dimaksud dengan "ciri-ciri dasar fisik" pada manusia?

a. Kemampuan berpikir dan merespon
b. Struktur tubuh yang dapat dikenali
c. Keahlian dalam seni dan musik
d. Ketrampilan berkomunikasi

Jawaban: 

2. Mengapa penting bagi peserta didik untuk mengenal ciri-ciri dasar fisik?

a. Untuk menilai nilai akademis
b. Agar dapat menghakimi orang lain
c. Memahami keunikan setiap individu
d. Menghindari keberagaman

Jawaban: 

3. Apa yang termasuk dalam "ciri-ciri dasar fisik" menurut materi di atas?

a. Cita rasa dan preferensi
b. Cara berpikir dan merespon
c. Bentuk badan, bentuk muka, ukuran tubuh, bentuk kaki
d. Keterampilan berbicara di depan umum

Jawaban: 

4. Sikap terbuka mencakup hal-hal berikut, kecuali:

a. Keterbukaan terhadap ide dan pendapat
b. Empati terhadap perasaan orang lain
c. Menghargai perbedaan dan keberagaman
d. Menilai dan mengkritik ide orang lain

Jawaban: 

5. Mengapa sikap terbuka penting dalam konteks pembelajaran?

a. Menciptakan suasana belajar yang nyaman
b. Menilai kemampuan peserta didik
c. Menjauhi interaksi sosial
d. Menghakimi perbedaan

Jawaban: 

6. Apa yang dapat dicapai melalui sikap terbuka dalam kelompok?

a. Persaingan dan rivalitas
b. Keterbukaan terhadap ide dan kerjasama
c. Penolakan terhadap perbedaan
d. Menilai nilai akademis

Jawaban: 

7. Bagaimana sikap terbuka dapat mempengaruhi hubungan antarindividu?

a. Menciptakan ketegangan
b. Membuat hubungan menjadi stagnan
c. Menciptakan hubungan yang lebih kuat
d. Menyebabkan konflik

Jawaban: 

8. Apa yang termasuk dalam ciri-ciri sikap terbuka?

a. Penolakan terhadap ide orang lain
b. Keterbukaan terhadap keberagaman
c. Eksklusivitas terhadap kelompok
d. Penghakiman terhadap perbedaan

Jawaban: 

9. Mengapa peserta didik perlu membuka diri terhadap satu sama lain?

a. Untuk menilai dan mengkritik
b. Menciptakan lingkungan inklusif dan hubungan yang positif
c. Menjaga privasi secara berlebihan
d. Menghindari interaksi sosial

Jawaban: 

10. Apa yang dapat dicapai melalui sikap terbuka dalam kelompok?

a. Persaingan dan konflik
b. Keterbukaan terhadap ide dan saling membantu
c. Penolakan terhadap perbedaan
d. Menilai kemampuan peserta didik

Jawaban:

Mengenal Ciri-Ciri Dasar Fisik dan Sikap Terbuka

1. Mengenal Ciri-Ciri Dasar Fisik

a. Bentuk Badan: Bentuk badan mencakup struktur tubuh peserta didik. Setiap individu memiliki perbedaan bentuk badan yang dapat dikenali.

b. Bentuk Muka: Bentuk muka mencakup fitur wajah peserta didik, seperti bentuk mata, hidung, dan mulut.

c. Ukuran Tubuh: Ukuran tubuh melibatkan perbandingan tinggi, berat badan, dan dimensi lainnya pada tubuh peserta didik.

d. Bentuk Kaki: Bentuk kaki mencakup perbedaan dalam struktur dan bentuk kaki setiap individu.

Penting bagi peserta didik untuk menghargai keberagaman ciri fisik ini dan memahami bahwa setiap orang unik dengan ciri-ciri tubuhnya sendiri.

2. Sikap Terbuka

Sikap terbuka adalah sikap positif yang ditunjukkan oleh peserta didik dalam membuka diri terhadap orang lain. Sikap ini menciptakan lingkungan yang inklusif dan mendukung interaksi sosial yang sehat. Beberapa ciri sikap terbuka melibatkan:

a. Keterbukaan Terhadap Ide dan Pendapat: Peserta didik bersedia mendengarkan ide dan pendapat orang lain tanpa menghakimi.

b. Empati: Mampu memahami dan merasakan perasaan orang lain, menciptakan hubungan yang lebih kuat.

c. Kerjasama: Bersedia bekerja sama dan berbagi pengalaman dengan anggota kelompok.

d. Keterbukaan Terhadap Keberagaman: Menghargai perbedaan dan keberagaman di antara peserta didik, menciptakan lingkungan inklusif.

Sikap terbuka sangat penting dalam membentuk hubungan positif antaranggota kelompok dan menciptakan suasana belajar yang nyaman.